Blue Monday: ¿Realmente es el día más triste del año?

Seguro que has oído hablar del Blue Monday, Ese famoso día en que se supone que todo el mundo está más triste, porque es el "más deprimente" del año. La tercera semana de enero, por si te lo preguntas. Pero, ¿realmente hay algo de cierto en esto o simplemente es un mito más? Hoy vamos hablar de este concepto, ver qué hay detrás del Blue Monday y cómo puedes afrontarlo si te sientes un poco decaído.

¿De dónde viene todo esto del Blue Monday?

Todo empezó en 2005, cuando un psicólogo británico, Cliff Arnall, presentó una fórmula para calcular el día más triste del año. Según él, ese día sería el tercer lunes de enero, porque se sumaban varios factores como el clima gris, las deudas post-navideñas, la frustración por no haber cumplido aún los propósitos de Año Nuevo, de ahí tenemos el Blue Monday.

El problema es que esta fórmula no tiene ninguna base científica seria. ¡Es más una táctica publicitaria! Arnall fue contratado por una agencia de viajes para una campaña, y la idea de tener un “día más triste” sirvió como gancho para promocionar vacaciones. Así que, aunque se hizo viral, no hay nada en el fondo que lo haga un hecho real.

¿Por qué nos impacta tanto?

Aunque el Blue Monday no tenga mucha ciencia detrás, lo que sí es cierto es que, a principios de año, muchas personas se sienten un poco bajoneadas. El frío, las fiestas ya terminadas, los propósitos no cumplidos, todo esto puede afectar tu ánimo. Es más fácil conectar con la idea de que todos estamos un poco “tristes” el mismo día, pero hay que recordar que la tristeza no tiene una fecha fija. Es algo natural que todos experimentamos de manera diferente.

¿El invierno nos hace más tristes?

La verdad es que el invierno sí puede influir en cómo nos sentimos. La falta de luz natural y el clima frío pueden generar lo que se conoce como trastorno afectivo estacional (TAE), una especie de depresión que aparece cuando hay menos luz solar. Pero ojo, no todas las personas lo experimentan de la misma manera, ni todas las estaciones afectan de igual forma a todos.

Lo que importa es saber cómo te afecta a ti personalmente. Si sientes que te cuesta más levantarte por las mañanas o que tu energía se agota más rápido, puede que esté relacionado con esto. ¡Pero no te preocupes! Hay formas de mejorar tu estado de ánimo.

¿Qué hacer para no dejar que el Blue Monday nos gane?

Aunque el Blue Monday sea más una excusa para hablar de la tristeza, aquí te dejo algunos tips para cuando esos días nublados lleguen:

1. Aprovecha la luz del día: Aunque el sol no esté de nuestro lado, intenta salir a caminar un rato durante el día. Incluso si no está brillante, la luz natural te ayudará a sentirte mejor.

   
   

2. Muévete, aunque sea un poco: El ejercicio no tiene que ser un entrenamiento intenso. Con una caminata rápida o una pequeña rutina de estiramientos, tus endorfinas estarán listas para combatir el bajón.

   
   

3. No dejes que la rutina se derrumbe: Dormir bien, comer saludable y tomarte tiempo para relajarte puede marcar la diferencia. A veces, lo que más necesitamos es cuidar lo básico para sentirnos bien.

   
   

4. Busca a otros: Hablar con amigos o pasar tiempo con seres queridos siempre levanta el ánimo. No subestimes el poder de una buena charla, una risa o incluso ver una película juntos.

   
   

5. No te presiones por los propósitos:  A nadie le gusta tener ese estrés de “tengo que cumplir con todo este año”. Si aún no has hecho nada de lo que te prometiste, tranquilo, lo importante es que sigas el camino a tu propio ritmo.

   
   

6. Busca ayuda profesional si lo necesitas: Si la tristeza te persiste o sientes que te está afectando más de lo normal, hablar con un psicólogo puede ser una excelente opción. La ayuda está ahí para cuando la necesites.

   
   

El Blue Monday puede sonar como una excusa para sentirnos mal, pero la realidad es que todos pasamos por días grises. Lo importante es cómo los manejamos. En lugar de esperar que un día en particular sea el más triste del año, aprovecha para ser más amable contigo mismo, cuidar tu bienestar y hacer lo que te haga sentir mejor.